Quel oreiller pour dormir sur le côté

Si vous dormez sur le côté et que vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs au cou ou aux épaules, il est peut-être temps de revoir votre oreiller. Un oreiller inadapté peut nuire à votre alignement corporel et provoquer des tensions. Pour vous aider à choisir le meilleur oreiller, notre équipe d’experts a évalué différents modèles selon des critères de soutien, de fermeté et de matériaux. Les dormeurs latéraux ont généralement besoin d'oreillers plus épais et ajustables pour un soutien optimal. Dans cet article, nous vous guidons pour trouver l’oreiller idéal et améliorer ainsi votre confort nocturne.

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Meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux

Votre cou est-il douloureux à cause d’un oreiller trop épais ? Ou peut-être que vous vous réveillez avec une épaule douloureuse parce que votre oreiller est trop plat ? Si vous êtes un dormeur latéral et que vous vous levez chaque matin avec des symptômes désagréables dus à un oreiller inadapté, nous sommes là pour vous aider.

Notre équipe d’experts en sommeil évalue personnellement chaque oreiller. Après une évaluation rigoureuse selon plusieurs critères de performance, nous avons sélectionné les meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux.

Lisez la suite pour découvrir comment choisir un oreiller adapté aux dormeurs latéraux, comment acheter l'oreiller parfait, et surtout, ce qui fait qu'un oreiller est idéal pour cette position. Nos tests montrent que ceux qui dorment sur le côté préfèrent des oreillers plus épais et plus soutenants. La flexibilité d’un loft ajustable peut également rendre l’oreiller plus adapté à votre morphologie.

Nous analyserons comment les oreillers affectent le sommeil sur le côté et nous vous donnerons des conseils pour choisir un oreiller en fonction de l’épaisseur, de la composition des matériaux, du prix et d'autres facteurs. Ces oreillers affecterons positivement votre nuit et ils vous feront bien dormir la nuit sans vous réveiller.

Comment choisir un oreiller pour dormir sur le côté

Le meilleur oreiller pour un dormeur latéral doit offrir un bon soutien à la tête et au cou. Nos tests montrent que les oreillers qui s’enfoncent trop ou qui sont trop épais peuvent nuire à l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui entraîne des douleurs au cou et aux épaules. Pour choisir le bon oreiller, plusieurs facteurs sont à prendre en compte, tels que le loft (épaisseur), la fermeté et les matériaux. Dans les sections suivantes, nous allons explorer comment les dormeurs latéraux peuvent trouver un oreiller qui leur conviendra. Le choix de votre oreiller impacte également votre sommeil et plus particulièrement vos ronflements , nous vous invitons à consulter notre blog entièrement consacré a ce sujet.

Ce qu’il faut considérer lors de l'achat d'un oreiller 

En cherchant un oreiller adapté aux dormeurs latéraux, vous tomberez probablement sur des fabricants qui affirment que leurs produits conviennent à toutes les positions de sommeil, ou que leurs matériaux offrent un confort universel. Ces affirmations sont souvent trompeuses. Chaque oreiller est conçu pour offrir une sensation particulière, et selon la position de sommeil, certains seront plus appropriés que d'autres.

Plutôt que de vous fier aux arguments marketing, concentrez-vous sur les critères suivants :

 

 

Épaisseur

L'épaisseur, est probablement le facteur le plus important pour les dormeurs latéraux. La plupart des dormeurs latéraux ont besoin d’oreillers de loft moyen à élevé, qui offrent suffisamment de soutien à la tête et au cou sans s’enfoncer trop bas. Si vous avez des préférences qui varient, vous pourriez être intéressé par un oreiller avec un loft ajustable.

Soutien

Le soutien se réfère à la capacité de l’oreiller à maintenir une surface plane pour votre tête et votre cou. L'alignement de la colonne vertébrale est essentiel pour les dormeurs latéraux, donc un oreiller qui ne s'enfonce pas trop, ou qui n'élève pas excessivement la tête, est indispensable. Nos tests montrent que les oreillers à noyau en mousse solide ou en latex offrent généralement le meilleur soutien.

Niveau de Fermeté

Un oreiller trop mou risque de s’enfoncer excessivement sous votre tête, provoquant des problèmes d’alignement et des pressions supplémentaires. Si l’oreiller est trop ferme, il pourrait être inconfortable au niveau du cou et des épaules. Les oreillers à fermeté intermédiaire sont généralement les meilleurs pour les dormeurs latéraux, car ils offrent un bon équilibre entre le soutien et le confort.

Soulagement de la Pression

Les dormeurs latéraux ressentent souvent des pressions au niveau des épaules et des hanches. Un oreiller qui n’aligne pas correctement ces zones avec la colonne vertébrale peut aggraver ces points de pression. C’est pourquoi les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller de soutien qui épouse également les contours du corps.

Forme

Certains matériaux de garnissage peuvent se compacter avec le temps, rendant l’oreiller moins confortable. Il est nécessaire de les gonfler régulièrement pour qu’ils retrouvent leur forme initiale. D’autres matériaux, comme la mousse solide ou le latex, conservent leur forme plus longtemps sans nécessiter autant d’effort.

Prix

Le prix d’un oreiller dépend principalement de ses composants. Les oreillers en polyfoam, alternative au duvet, et en plumes sont généralement les moins chers, tandis que ceux en mémoire de forme, latex, duvet et coques de sarrasin sont les plus coûteux. Cela dit, vous pouvez trouver des oreillers de haute qualité pour moins de 150 €.

Matériaux de Qualité

Les matériaux utilisés dans la fabrication de l’oreiller peuvent influencer la durabilité, la régulation de la température et la rétention de la forme. Vous paierez peut-être plus cher pour des matériaux de meilleure qualité, mais cela garantit souvent une meilleure longévité et des performances optimisées.

Mousse à Mémoire de Forme

La mousse à mémoire de forme, ou mousse viscoélastique, réagit à la chaleur corporelle en s'assouplissant. Cela permet une conformation profonde pour la tête et le cou, ce qui aide à aligner la colonne vertébrale et à réduire les pressions.

Sarrasin

Les oreillers au sarrasin sont remplis de coques, l’enveloppe extérieure dure des grains de sarrasin. Nos tests montrent qu’ils offrent un soutien très ferme et sont comparables à des sacs de haricots durs. Ils permettent également une bonne aération et peuvent être ajustés en ajoutant ou retirant des coques.

Plumes

Les plumes, qui constituent le plumage extérieur des canards et des oies, sont plus denses que le duvet. Elles permettent aux dormeurs latéraux de ne pas trop s’enfoncer dans l’oreiller tout en offrant une bonne fraîcheur et une durabilité accrue.

Latex

Le latex, extrait de la sève des arbres à caoutchouc, épouse les contours du corps tout en étant plus réactif que la mousse. Les dormeurs latéraux trouvent généralement que les oreillers en latex offrent plus de soutien, car ils ne s'enfoncent pas autant.

Duvet

Le duvet, issu du plumage intérieur des canards et des oies, est extrêmement léger et isolant. Pour les dormeurs latéraux, de nombreux oreillers en duvet sont renforcés avec des plumes pour éviter un enfoncement excessif.

Polyfoam

Le polyfoam, bien que plus réactif que la mousse à mémoire de forme, ne fournit pas le même contour profond. Il a tendance à retenir la chaleur, bien que certains fabricants perforent la mousse pour améliorer la circulation de l’air.

 

 

Autres Conseils pour Dormeurs Latéraux

En plus de choisir un oreiller qui soutient l’alignement de la colonne vertébrale, les dormeurs latéraux peuvent adopter d’autres stratégies pour améliorer leur confort chaque nuit.

Choisir le Bon Matelas

Le meilleur matelas pour un dormeur latéral doit offrir un coussinet suffisant aux épaules et aux hanches pour aligner la colonne vertébrale et soulager la pression. Nos testeurs préfèrent généralement les matelas plus souples qui s’adaptent au corps sans trop s’enfoncer.

Utiliser un Oreiller Entre les Genoux

Un oreiller entre les genoux peut aussi améliorer l’alignement de la colonne vertébrale et réduire les pressions au niveau du bas du dos et des hanches. Les oreillers remplis de duvet/plumes, de mousse déchiquetée ou d’autres matériaux moulables sont les plus confortables.

Investir dans un Surmatelas

Un surmatelas est une couche de matériau ajoutée au-dessus de votre matelas pour ajuster son confort. Cela peut rendre un matelas plus ferme ou plus souple selon vos besoins, améliorant ainsi l’alignement de la colonne et réduisant la pression.

En appliquant ces conseils, vous pourrez maximiser votre confort et obtenir un sommeil réparateur chaque nuit.